越睡越累，研究顯示：一晚睡10小時早死機率增30％
睡得多到底對身體好不好？現在終于有明確答案了。美國《心臟協會雜志》一項研究指出，每晚睡眠時間超過10小時的人，與睡眠8小時的人相比，早死的機率高出30%，且中風和心血管疾病死亡的風險也會增加！
該期刊指出，研究涉及了330萬人，共進行了74項研究，研究結果指出，睡眠時間較長的人，可能有潛在的醫療問題，例如睡眠時呼吸暫停、抑郁和貧血等。
美國《CBS》醫療新聞撰稿人那魯拉（Tara Narula）表示，睡眠時間更長，導致發炎癥狀增加、晝夜規律改變導致生理改變，免疫系統減弱；其他還包括缺乏運動等因素，也會導致睡眠時間增加，甚至是失業等社會經濟因素也對睡眠和健康有影響。
那魯拉表示，大多數人試圖在周末假期補上睡眠，但一般人忽略規律睡眠的重要性。她建議，每天固定時間上床睡覺與起床，且最好在涼爽、安靜、黑暗的房間內睡眠，另外也應遠離電子設備。其中18歲至64歲成人，每晚睡7-9個小時最佳。
根據北京思力普睡眠研究所的報告，阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA)是一種常見的睡眠疾病，影響高達7％的男性和5％的女性。有許多患有阻塞性睡眠呼吸暫停的患者，由于正常的睡眠經常被呼吸暫停打斷，并在一晚上反復發生，因此他們的睡眠質量會變得非常差，整晚無法得到充分的休息，繼而導致嗜睡和更長時間睡眠的發生，但殊不知這樣會越睡越累，并加重了身心健康的風險。懷疑自己患有睡眠呼吸暫停，最好的辦法就是盡快就醫，在有效地治療睡眠呼吸暫停之后，就沒有必要再像以前睡那么多覺了。
北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年，是中國睡眠醫學的領導者和實踐者，是目前國內唯一整合了睡眠研究、持續正壓氣道通氣（CPAP呼吸機）、定制型口腔矯治器（OA)和認知行為療法(CBT)治療睡眠呼吸障礙的專業機構，四位一體解決睡眠呼吸障礙的疑難問題，旨在為睡眠疾患人群提供最高標準的睡眠醫學體驗和護理，并積極探索和實踐中國睡眠醫學發展的新路子，以更高效率促進人人享有睡眠健康。
